Avez-vous déjà remarqué que vous avez facilement des bleus ? Vous savez de quoi on parle. Ces marques noires et bleues disgracieuses, qui, même après avoir jauni, ne sont pas plus jolies. Non seulement elles font peur, mais dans certains cas, elles peuvent aussi être douloureuses. Et parfois, elles sont inquiétantes, car elles peuvent indiquer un problème médical sous-jacent, potentiellement grave.
Dans le blog d’aujourd’hui, nous allons partager certaines des raisons pour lesquelles des ecchymoses se produisent et proposer quelques conseils pour résoudre le problème, vous permettant, nous l’espérons, de prévenir de futures ecchymoses ou de comprendre pourquoi votre corps vous envoie ce signal indiquant que quelque chose ne va pas.
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Oh, et voici un indice sur une cause possible : disons que vous pouvez ajouter les ecchymoses comme autre cause potentielle pouvant résulter d’un manque de vitamines spécifiques. Plus d’informations à ce sujet à suivre.
Définition des ecchymoses
Ecchymose. C’est le terme médical pour désigner les ecchymoses. Leur son est aussi désagréable (c’est un terme non médical) que vos ecchymoses peuvent paraître.
Une ecchymose survient lorsque de petits vaisseaux sanguins éclatent sous la peau, provoquant un écoulement sanguin des capillaires et la formation d’une flaque sous la peau (contrairement à une coupure qui fait couler le sang). Les causes des ecchymoses sont multiples, mais certaines pathologies associées peuvent ne pas être à l’origine de l’ecchymose elle-même, mais peuvent vous rendre plus vulnérable.
Les ecchymoses surviennent généralement après un traumatisme cutané aigu. Vous avez accidentellement heurté votre table basse, heurté un mur ou cogné votre bras contre votre table de nuit, peut-être même pendant votre sommeil. Ou peut-être qu’une prise de sang a laissé un bleu, probablement parce que vos veines n’étaient pas percées ce jour-là.
Que vous vous souveniez ou non de ce qui s’est passé, vous vous souviendrez toujours de l’apparence d’un bleu. Il s’agit généralement d’une marque sombre, rouge, noire ou bleue. Au cours des jours suivants, vous verrez les couleurs changer, un peu comme les arbres en automne, mais en moins joli. Passer au violet ou au rouge, puis au vert ou au jaune signifie que le sang est réabsorbé par votre corps et que le bleu guérit, jusqu’à ce qu’il ne reste plus aucun signe révélateur.
En savoir plus sur les changements de couleurs et la chronologie des ecchymoses ici.
En savoir plus sur les ecchymoses
Habituellement, les ecchymoses apparaissent sur les bras ou les jambes et ne sont généralement pas inquiétantes. Cependant, si elles apparaissent sur le ventre, les fesses, les parties génitales, les oreilles ou le dos des mains, ou si elles sont plus fréquentes, ou si elles ne s’améliorent pas et commencent à changer de couleur en quelques jours, ou si elles durent plus de deux semaines environ, consultez votre médecin.
BLOG : La carence en vitamine D provoque-t-elle des ecchymoses ?
Nous avons déjà évoqué dans notre blog les problèmes que vous pourriez rencontrer en cas de carence en vitamines, comme la vitamine D. Un apport insuffisant en vitamine D ou en vitamines B peut augmenter le risque d’ecchymoses.
Voici deux autres carences en vitamines qui pourraient entraîner des ecchymoses fréquentes :
Carence en vitamine C
Lorsque vous ne consommez pas suffisamment de vitamine C dans votre alimentation, que ce soit par les aliments que vous consommez (par exemple, les agrumes, les tomates, le brocoli, etc.) ou par les compléments alimentaires que vous prenez, vous risquez de manquer de cette vitamine, surtout si vous êtes fumeur.
Le collagène est une protéine qui maintient vos vaisseaux sanguins en bonne santé ; la vitamine C aide votre corps à en produire. Sans vitamine C en quantité suffisante, vous risquez de manquer de collagène. Sans une quantité adéquate de collagène, vos vaisseaux sanguins risquent de devenir plus fragiles, ce qui augmente le risque d’ecchymoses, ou de bleus plus fréquents.
Carence en vitamine K
La vitamine K n’est peut-être pas la vitamine la plus importante. Mais si vous en manquez, votre sang pourrait coaguler plus lentement, ce qui pourrait entraîner de nombreux bleus. La vitamine K renforce également les parois capillaires, et des parois capillaires plus solides réduisent le risque de rupture et de bleus.
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Autres compléments alimentaires
D’autres compléments alimentaires en vente libre, en plus des vitamines C, K, D et certaines vitamines B, peuvent entraîner des ecchymoses fréquentes. Certains compléments végétaux, comme le ginkgo, le ginseng, le gingembre et l’ail, peuvent agir comme anticoagulants naturels. Cela peut être bénéfique, mais cela peut aussi rendre la coagulation sanguine plus difficile, favorisant ainsi les ecchymoses après un traumatisme cutané aigu (et d’autres problèmes potentiels).
Même les acides gras oméga-3, le palmier nain ou la vitamine E peuvent contribuer aux ecchymoses, en raison de leurs effets potentiels sur les plaquettes sanguines, indique cet article.
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C’est là que les analyses de vos taux de vitamines et de nutriments peuvent jouer un rôle important. Elles vous permettent de connaître vos valeurs. Une fois connues, vous pouvez modifier votre alimentation pour augmenter vos apports en vitamines ou les diminuer si vos apports sont supérieurs aux valeurs optimales. Des analyses sanguines permettent également de détecter les troubles de la coagulation. Parlez-en à votre médecin.
Autres causes possibles d’ecchymoses
Médicaments : si vous prenez des anticoagulants sur ordonnance ou si vous prenez régulièrement de l’aspirine ou de l’ibuprofène, votre corps pourrait avoir des problèmes de coagulation sanguine. De plus, les stéroïdes peuvent fragiliser votre peau, et certains antibiotiques ou antidépresseurs peuvent également être à l’origine de bleus plus fréquents. Vieillissement : avez-vous déjà entendu parler de la susceptibilité ? Il ne s’agit pas ici d’une sensibilité accrue. En effet, avec l’âge, la peau s’amincit à mesure que la couche graisseuse se détache. Le vieillissement fragilise également les vaisseaux sanguins. Le soleil : des années d’exposition au soleil peuvent fragiliser les parois des vaisseaux sanguins, ce qui rend votre peau plus sujette aux bleus fréquents. Des affections médicales comme le diabète, les maladies du sang (par exemple, l’hémophilie), les cancers du sang (par exemple, la leucémie, le lymphome) et l’anémie ferriprive peuvent vous rendre plus vulnérable aux lésions vasculaires, aux problèmes de coagulation ou à une mauvaise circulation sanguine. Des ecchymoses excessives peuvent également être le signe d’un problème médical grave, comme l’une de ces affections. Les blessures liées aux sports de contact (contusions musculaires) sont la deuxième cause de blessures sportives (les foulures étant la première), selon cet article. Ces ecchymoses, qui surviennent également chez les enfants, peuvent être causées par un coup direct sur le corps, provoquant des lésions cutanées superficielles, voire des lésions des tissus plus profonds. Les termes « ecchymose » et « contusion » sont quasiment identiques.
Options de traitement pour les ecchymoses fréquentes ou excessives
Si vous avez un bleu et que cela vous gêne, essayez le remède contre l’inflammation suggéré : la méthode « RICE » (repos, glace, compression et élévation). Après quelques jours, essayez d’appliquer une compresse chauffante sur la zone blessée. La Cleveland Clinic recommande également de prendre un analgésique en vente libre, comme le paracétamol (mais n’oubliez pas que l’aspirine ou l’ibuprofène pourraient être en cause).
Si vos bleus sont le résultat de chutes (surtout la nuit), assurez-vous que l’éclairage de votre maison est suffisant (et allumez les lumières si vous vous rendez à la salle de bain et que vous venez de vous réveiller), évitez l’encombrement du sol, y compris ces jolis tapis faciles à enfiler, et gardez votre multitude de cordons électriques bien rangés (des prises murales, peut-être ?).
Si vous pensez que vos ecchymoses sont dues à votre consommation de compléments alimentaires, ne soyez pas seulement méfiant ; renseignez-vous pour savoir si vos taux de vitamines sont trop bas. Renseignez-vous sur les effets anticoagulants de vos compléments alimentaires. Espérons que vous avez un médecin qui connaît les bienfaits et les inconvénients potentiels des compléments alimentaires.
Surtout si vous avez la peau fine, gardez un œil sur ces ecchymoses pour vous assurer que la peau ne se déchire pas, car une peau ouverte est une invitation à l’infection. Demandez à votre médecin quelles pommades ou crèmes protectrices seront les plus efficaces et si vous devez bander la zone.
La plupart des ecchymoses guérissent d’elles-mêmes. Mais si les vôtres persistent ou sont plus fréquentes que vous ne le souhaiteriez, il est tout à fait logique de demander à votre médecin de vous aider à en déterminer la cause. Par exemple, si vos ecchymoses sont dues à votre diabète, cela vous rappelle de surveiller votre glycémie et de la gérer au mieux.
Si, en fait, vos ecchymoses sont liées à des problèmes médicaux graves, vous voudrez le savoir afin que vous et votre médecin puissiez déterminer les prochaines étapes.
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